Fit mit Functional Training

Erschienen am 21.06.2016
Fit mit Functional Training

Von Gabriele Fleischer
Beinmuskeln: Für die Squats auf dem Balance- board Beine hüftbreit nebeneinander, das Gesäß weit nach hinten, Rücken gerade Arme nach vorn, hoch und runter. Bild: Ronald Bonss
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Übungen mit Sandsack, Ball und Hanteln sollen jeden Muskel fordern und die Leistung steigern, aber auch Verletzungen vorbeugen. Sind nach sieben Wochen schon Effekte messbar?
Sport steht regelmäßig in meinem Wochenplan. Laufen, Rückenkurs, Spinning - da kann Functional Training doch kein Problem sein. Angeboten wird es in vielen Fitnessstudios. Verschiedene Übungen mit und ohne Geräten sollen dabei den ganzen Körper stärken. Klingt super. Da sollte doch noch was gehen.
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23.04.2024Chemnitz Umland
Ostherkunft und Scham: Warum haben Sie Ostdeutschland verlassen, Frau Rennefanz?

											Am 25. April liest die Journalistin Sabine Rennefanz in Limbach-Oberfrohna aus ihrem Roman „Kosakenberg“. Mit Julia Grunwald hat sie über ihre ostdeutsche Herkunft und das Abtrainieren von Dialekten gesprochen.
										
<img class="img" id="img13835124" height="" width="" src="https://pics.freiepresse.de/DYNIMG/die-rente-ruft-der-40-millionen-euro-mann-aus-dem-erzgebirge-hoert-auf/jDSgC48B60gE5rTmc4Hl/51/24/13835124_W900C2040x1360o0x0.jpg" alt="Die Rente ruft: Der 40-Millionen-Euro-Mann aus dem Erzgebirge hört auf - Roland Wegener, der Bauamtsleiter der Stadt Thalheim, hier im Erzgebirgsbad." /><img class="img" id="img13835124" height="" width="" src="https://pics.freiepresse.de/DYNIMG/die-rente-ruft-der-40-millionen-euro-mann-aus-dem-erzgebirge-hoert-auf/jDSgC48B60gE5rTmc4Hl/51/24/13835124_W900C2040x1360o0x0.jpg" alt="Die Rente ruft: Der 40-Millionen-Euro-Mann aus dem Erzgebirge hört auf - Roland Wegener, der Bauamtsleiter der Stadt Thalheim, hier im Erzgebirgsbad." /><img class="img" id="img13835124" height="" width="" src="https://pics.freiepresse.de/DYNIMG/die-rente-ruft-der-40-millionen-euro-mann-aus-dem-erzgebirge-hoert-auf/jDSgC48B60gE5rTmc4Hl/51/24/13835124_W900C2040x1360o0x0.jpg" alt="Die Rente ruft: Der 40-Millionen-Euro-Mann aus dem Erzgebirge hört auf - Roland Wegener, der Bauamtsleiter der Stadt Thalheim, hier im Erzgebirgsbad." />
24.04.2024StollbergThalheim
Die Rente ruft: Der 40-Millionen-Euro-Mann aus dem Erzgebirge hört auf

											Der Mann mit dem langen Bart hat Thalheim geprägt, denn Roland Wegener hat viel Steuergeld verbaut. Bald jedoch setzt sich der Bauamtsleiter – und Vize-Bürgermeister – zur Ruhe. Ein Besuch.
										
<img class="img" id="img5462790" height="" width="" src="https://pics.freiepresse.de/DYNIMG/wie-fit-macht-yoga/AWMYfwy6qU7us47xCnB5/27/90/5462790_W900C773x515o27x6.jpg" alt="Wie fit macht Yoga? - Sieht kinderleicht aus, zwiebelt aber ordentlich: Cornelia Groß, Chefin des Yoga-Studios &quot;Medita&quot; in Dresden, übt mit Redakteurin Katrin Saft das Dreieck (Trikonasana): in Grätsche stellen, Knie gestreckt, linken Fuß 90 Grad aufdrehen, Oberkörper aus der Hüfte heraus nach rechts beugen und die rechte Hand neben den rechten Fuß führen (der Yogablock erleichtert das), den linken Arm nach oben strecken, Rumpf aufdrehen, Bauch angespannt, Kopf zur Decke - und halten, halten, halten. Gut für die Dehnung, für die Kräftigung der Schulter- und Nackenmuskulatur, korrigiert Senk- und Spreizfuß." /><img class="img" id="img5462790" height="" width="" src="https://pics.freiepresse.de/DYNIMG/wie-fit-macht-yoga/AWMYfwy6qU7us47xCnB5/27/90/5462790_W900C773x515o27x6.jpg" alt="Wie fit macht Yoga? - Sieht kinderleicht aus, zwiebelt aber ordentlich: Cornelia Groß, Chefin des Yoga-Studios &quot;Medita&quot; in Dresden, übt mit Redakteurin Katrin Saft das Dreieck (Trikonasana): in Grätsche stellen, Knie gestreckt, linken Fuß 90 Grad aufdrehen, Oberkörper aus der Hüfte heraus nach rechts beugen und die rechte Hand neben den rechten Fuß führen (der Yogablock erleichtert das), den linken Arm nach oben strecken, Rumpf aufdrehen, Bauch angespannt, Kopf zur Decke - und halten, halten, halten. Gut für die Dehnung, für die Kräftigung der Schulter- und Nackenmuskulatur, korrigiert Senk- und Spreizfuß." /><img class="img" id="img5462790" height="" width="" src="https://pics.freiepresse.de/DYNIMG/wie-fit-macht-yoga/AWMYfwy6qU7us47xCnB5/27/90/5462790_W900C773x515o27x6.jpg" alt="Wie fit macht Yoga? - Sieht kinderleicht aus, zwiebelt aber ordentlich: Cornelia Groß, Chefin des Yoga-Studios &quot;Medita&quot; in Dresden, übt mit Redakteurin Katrin Saft das Dreieck (Trikonasana): in Grätsche stellen, Knie gestreckt, linken Fuß 90 Grad aufdrehen, Oberkörper aus der Hüfte heraus nach rechts beugen und die rechte Hand neben den rechten Fuß führen (der Yogablock erleichtert das), den linken Arm nach oben strecken, Rumpf aufdrehen, Bauch angespannt, Kopf zur Decke - und halten, halten, halten. Gut für die Dehnung, für die Kräftigung der Schulter- und Nackenmuskulatur, korrigiert Senk- und Spreizfuß." />
05.07.2016Gesundheit
 Wie fit macht Yoga? 

											Ich teste Power-Yoga im Kurs für Fortgeschrittene - und lerne, was Demut heißt und wie schwer Atmen sein kann. 
										
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25.04.2024Chemnitz
Messerset, Koffer und Kamera für 1500 Euro? Hauptkommissar bewahrt Senior in Chemnitz vor finanziellen Schaden

											Betrüger haben einem Rentner am Gablenz Center angeblich hochwertige Waren zu Schnäppchenpreisen angeboten. Außerhalb des Dienstes konnte ein Polizist den Betrug verhindern.
										
<img class="img" id="img13839123" height="" width="" src="https://pics.freiepresse.de/DYNIMG/simple-passwoerter-schalke04-vor-borussia/T0cQFY8B60gE5rTm8ZSJ/91/23/13839123_W900C2043x1362o0x0.jpg" alt="Simple Passwörter: &quot;Schalke04&quot; vor &quot;Borussia&quot; - Viele Fußballfans nutzen viel zu leichte Passwörter." /><img class="img" id="img13839123" height="" width="" src="https://pics.freiepresse.de/DYNIMG/simple-passwoerter-schalke04-vor-borussia/T0cQFY8B60gE5rTm8ZSJ/91/23/13839123_W900C2043x1362o0x0.jpg" alt="Simple Passwörter: &quot;Schalke04&quot; vor &quot;Borussia&quot; - Viele Fußballfans nutzen viel zu leichte Passwörter." /><img class="img" id="img13839123" height="" width="" src="https://pics.freiepresse.de/DYNIMG/simple-passwoerter-schalke04-vor-borussia/T0cQFY8B60gE5rTm8ZSJ/91/23/13839123_W900C2043x1362o0x0.jpg" alt="Simple Passwörter: &quot;Schalke04&quot; vor &quot;Borussia&quot; - Viele Fußballfans nutzen viel zu leichte Passwörter." />
25.04.2024PanoramaBonn
Simple Passwörter: "Schalke04" vor "Borussia"

											Was ist mein Passwort? Wer sich das fragt, könnte alles richtig machen - denn womöglich wechselt er oder sie eine komplizierte Zeichenkombination häufig. Bei anderen haben Kriminelle leichtes Spiel.
										
<img class="img" id="img5419343" height="" width="" src="https://pics.freiepresse.de/DYNIMG/selbstversuch-schlingen-training-ich-haeng-mich-rein/AWMYebMNqU7us47xCM_x/93/43/5419343_W900.jpg" alt="Selbstversuch Schlingen-Training: &quot;Ich häng&#039; mich rein&quot; -  Der Liegestütz im Schrägstand sieht einfach aus, ist es aber nicht, denn die Schlingen bieten keinen festen Widerstand beim Beugen und Strecken der Arme. Trainer Tom Andrä vom Studio 4everfitness in Chemnitz achtet bei Redakteurin Stephanie Wesely auf die korrekte Handhaltung. Er zeigt auf den kleinen Fotos drei Übungen am TRX zum Nachmachen. " /><img class="img" id="img5419343" height="" width="" src="https://pics.freiepresse.de/DYNIMG/selbstversuch-schlingen-training-ich-haeng-mich-rein/AWMYebMNqU7us47xCM_x/93/43/5419343_W900.jpg" alt="Selbstversuch Schlingen-Training: &quot;Ich häng&#039; mich rein&quot; -  Der Liegestütz im Schrägstand sieht einfach aus, ist es aber nicht, denn die Schlingen bieten keinen festen Widerstand beim Beugen und Strecken der Arme. Trainer Tom Andrä vom Studio 4everfitness in Chemnitz achtet bei Redakteurin Stephanie Wesely auf die korrekte Handhaltung. Er zeigt auf den kleinen Fotos drei Übungen am TRX zum Nachmachen. " /><img class="img" id="img5419343" height="" width="" src="https://pics.freiepresse.de/DYNIMG/selbstversuch-schlingen-training-ich-haeng-mich-rein/AWMYebMNqU7us47xCM_x/93/43/5419343_W900.jpg" alt="Selbstversuch Schlingen-Training: &quot;Ich häng&#039; mich rein&quot; -  Der Liegestütz im Schrägstand sieht einfach aus, ist es aber nicht, denn die Schlingen bieten keinen festen Widerstand beim Beugen und Strecken der Arme. Trainer Tom Andrä vom Studio 4everfitness in Chemnitz achtet bei Redakteurin Stephanie Wesely auf die korrekte Handhaltung. Er zeigt auf den kleinen Fotos drei Übungen am TRX zum Nachmachen. " />
15.06.2016Gesundheit
Selbstversuch Schlingen-Training: "Ich häng' mich rein" 

											Das sogenannte TRX-Training soll Koordination und Körperspannung stärken. Doch was bringt es für die Fitness? Stefanie Wesely hat es sechs Wochen probiert. 
										