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Nachlassende Spannkraft

Buchtipp: "Für Yoga ist es nie zu spät"

München (ddp). Meist geht es ab dem 40. Lebensjahr los: Die Spannkraft der Muskulatur lässt spürbar nach, erste Verschleißerscheinungen machen sich bemerkbar. Doch mit leichtem Bewegungstraining kann man viel dagegen tun. Optimal dafür sei Yoga, sagt Uschi Moriabadi, Diplomsportlehrerin und Autorin des Buches "Für Yoga ist es nie zu spät", das sich gezielt an ältere Menschen richtet, die untrainiert sind oder sich nur noch eingeschränkt bewegen können.

In ihrem Ratgeber stellt Moriabadi Übungsbeispiele vor, die Schwachstellen stärken - den Rücken oder Nacken zum Beispiel. Praktische Anleitungen sollen dazu einladen, den eigenen Körper zu fordern und den Geist zu entspannen. Der Leser erfährt, wie Yoga wirkt und wie man bewusst atmet.

Besonders leichte Trainingsprogramme - mit Bebilderung und Variationsmöglichkeiten - ermöglichen es, gleich loszulegen. Die Autorin empfiehlt für die Einstiegsphase, zwei- bis dreimal pro Woche 15 Minuten lang den Anleitungen zu folgen.

Einige der vorgestellten Techniken helfen bei besonderen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Herz-Kreislauf-Problemen, innerer Unruhe oder Schlafstörungen. Neben Körper- und Atemübungen räumt die Autorin auch der Meditation einen Schwerpunkt ein.

Und sollte es mal an Motivation fehlen, so helfen praktische Tipps, die Hemmnisse aus dem Weg zu räumen. Ergänzt wird das Buch durch eine CD, die vier Übungsprogramme vorstellt.

Uschi Moriabadi "Für Yoga ist es nie zu spät", BLV Buchverlag, 2009, 19,95 Euro, ISBN: 978-3-8354-0549-3

(ddp)