Beim Kanufahren werden der gesamte Körper sowie Kraft und Ausdauer trainiert.

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Sport und Natur im Einklang

Kanufahren ist aktive Erholung für Jung und Alt

Duisburg. Menschen jeden Alters - vorausgesetzt, sie können schwimmen - finden im Kanufahren einen Sport, bei dem sie sich fit halten und gleichzeitig in der Natur entspannen können. Die Ganzkörpersportart wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel und die Herz-Kreislauf-Funktionen aus. Gleichzeitig trainiert man beim Kanufahren den gesamten Körper sowie Kraft und Ausdauer.

Um mit dem Kanufahren zu beginnen, ist es nicht nötig, sich eine teure Ausrüstung zu kaufen. "Es gibt in Deutschland Hunderte von Kanuverleihern, und wer das Paddeln in einem Kanukurs erlernt, bekommt dabei das Boot meist gestellt", sagt Jens Kahl, Sportdirektor des Deutschen Kanu-Verbandes. In einem Kurs lernen Anfänger den Umgang mit dem Kanu, das richtige Verhalten im Wasser sowie die Regeln zur eigenen Sicherheit und zum Verhalten in der Natur.

Haben Anfänger die Grundregeln der Natursportart gelernt und sich einer ärztlichen Untersuchung unterzogen, bei der chronische Erkrankungen und Rückenleiden ausgeschlossen werden können, steht einer Kanutour nichts mehr im Weg. Um mit dem Kanufahren die eigene Gesundheit zu fördern, sollte die Sportart regelmäßig ausgeübt werden. "Ideal ist, wenn man zwei- bis dreimal die Woche aktiv paddelt. Wir empfehlen Strecken von fünf bis zehn Kilometern", sagt der Experte. Nicht nur die sportliche Betätigung wirkt sich positiv aus. "Durch den unmittelbaren Kontakt mit dem Element Wasser und der Natur erfolgt eine Aktivierung des gesamten körpereigenen Abwehrsystems", sagt Kahl, "weshalb die Rudergeräte im Fitness-Studio nicht die gleiche Wirkung auf Körper und Geist haben, wie der Sport an der frischen Luft."

Wer sich als Anfänger ein Boot kaufen möchte, muss sich zwischen vielen Modellen entscheiden. "Für die meisten Einsteiger kommen vorrangig Touren- und Allround-Wildwasserboote in Frage, da sie einen breiten Einsatzbereich abdecken", empfiehlt der Experte. Eine individuelle Beratung bekommen Interessenten jederzeit beim Fachhändler. "Wer Kanusport regelmäßig ausüben will, braucht eine gewisse Grundausrüstung. Hierzu zählen - neben Paddel und passender Schwimmweste - Spritzdecke und Paddeljacke, um vor Spritzwasser geschützt zu sein, außerdem Kälteschutzkleidung sowie wasserdichte Behälter für den Transport von Ersatzkleidung im Boot", rät Kahl. Mit der richtigen Ausrüstung ist Kanufahren, ob alleine, zu zweit oder im Team, eine gesunde Ganzkörpersportart für Jung und Alt.
(ddp/ktr/kat)