Der 1943 in Görlitz geborene Ulrich Strunz ist Doktor der Medizin (Internist), Triathlet (Teilnahme an Ironmans) und Buchautor und wird oft als "Fitness-Papst" bezeichnet. Er hat mehrere Bücher geschrieben, u. a. "Der Weg zu Kreativität und Höchstleistung" und "For ever young". Er vermittelt seine Fitnessphilosophie in einfacher Sprache. 2006 musste er nach einem Mountainbike-Unfall mehrfach operiert werden.

Foto: privat

Testen Sie Ihre Fitness

Antworten Sie ehrlich auf 19 Fragen und erkennen Sie Ihren körperlichen Zustand

Chemnitz. Der deutsche "Fitness-Papst" und Bestseller-Autor Ulrich Strunz hat in seinem Buch "Forever young - Das Erfolgsprogramm", Verlag Gräfe und Unzer, den Forever-young-Schnelltest entwickelt. Mit freundlicher Unterstützung des Autoren - Zitat: "Fitness ist die Basis, ist unabdingbar für Lebensfreude und Glück" - stellt "Freie Presse" die 19 Fragen des Tests. In Klammern die für die Auswertung maßgeblichen Punkte.

Frage 1: Treiben Sie Sport?

• Ja, mehr als 2 Stunden täglich (1)

• Nein (0)

• Ja, 2 bis 4 Stunden/Woche (2)

Frage 2: Den größten Teil Ihrer Freizeit verbringen Sie ...?

• sportlich (2)

• vor Fernseher oder Computer (0)

• mit Freunden in der Kneipe(1)

Frage 3: Gehen Sie jeden Tag mindestens einmal an die frische Luft?

• Ab und zu am Wochenende (1)

• Ich gehe jeden Tag 30 Minuten joggen oder spazieren (2)

• Ich bin ein Stubenhocker (0)

Frage 4: Wo leben Sie?

• Auf dem Land (2)

• In einer Großstadt (0)

• In einer Kleinstadt (1)

Frage 5: Der Ober fragt: Gemüse? Sie sagen ...

• Nein danke! Das mag ich nicht (0)

• Nein danke, hatte ich gestern schon (1)

• Ja bitte, ich brauche täglich ein Pfund (2)

Frage 6: Wie halten Sie es mit dem Kochen?

• Ich koche gerne selbst, am allerliebsten Frisches (2)

• Die Tiefkühltruhe liefert Fertigprodukte, die Mikrowelle taut's auf. (1)

• Keine Zeit. Ich gehe in die Kantine und ins Restaurant. (0)

Frage 7: Haben Sie gestern Obst gegessen?

• Ja, schon zum Frühstück(2)

• Obst? Ich weiß es nicht mehr(1)

• Nein, gestern nicht (0)

Frage 8: Sie kaufen Ihr Obst und Gemüse immer ...

• Frisch auf dem Gemüsemarkt(2)

• Einmal pro Woche, oft im Supermarkt (1)

• Nie (0)

Frage 9: An Ihren Salat kommt ...

• Nur Fertigsauce (1)

• Eine Vinaigrette aus kaltgepresstem Weizenkeim- oder Olivenöl (2)

• Ich esse keinen Salat (0)

Frage 10: Geben Sie Vollkorn den Vortritt bei Brot, Reis und Nudeln?

• Niemals (0)

• Manchmal (1)

• Meistens (2)

Frage 11: Wie oft essen Sie Fleisch?

• Zweimal in der Woche (2)

• Täglich (0)

• Ich esse gar kein Fleisch (1)

Frage 12: Wie oft essen Sie Fisch?

• Mindestens 2-mal pro Woche(2)

• Ungefähr zwei- bis viermal im Monat (1)

• Äußerst selten (0)

Frage 13: Wie häufig machen Sie Diät?

• Ständig, ich bin zu dick (0)

• Nach kalorienreichen Feiertagen (1)

• Nie, ich habe keine Figurprobleme (2)

Frage 14: Wie viel rauchen Sie?

• Mehr als 10 Zigaretten täglich (0)

• Weniger als fünf Zigaretten täglich (1)

• Gar nicht (2)

Frage 15: Wie oft liegen Sie in der Sonne?

• Nicht so oft, nie mittags und nur gut eingecremt, so dass ich keinen Sonnenbrand bekomme (2)

• So häufig es geht und so lange wie möglich. Ich hatte schon einige Sonnenbrände (0)

• Ab und zu. Und manchmal fang' ich mir einen Sonnenbrand ein (1)

Frage 16: Wie viel Alkohol trinken Sie?

• Mehr als 2 Gläser Wein oder Bier pro Tag (0)

• Ab und zu ein Gläschen (2)

• Überhaupt keinen Alkohol(1)

Frage 17: Wie viel arbeiten Sie?

• Mehr als 10 Stunden am Tag(0)

• Acht Stunden - und keine Sekunde mehr (1)

• Mal 8, mal 10 Stunden, je nachdem, ob es gerade Spaß macht(2)

Frage 18: Fühlen Sie sich häufig gestresst?

• Ja, mein Tag müsste mindestens 48 Stunden haben (0)

• Manchmal wächst mir alles über den Kopf (1)

• Nein, stressen lass' ich mich nicht (2)

Frage 19: Wie bewertet Ihr Arzt Ihren Cholesterinspiegel?

• Er sagt, der ist in Ordnung (2)

• Ich kenne meinen Cholesterinspiegel gar nicht (1)

• Er sagt immer, ich sollte etwas aufpassen (0)

Alle Fragen beantwortet? Dann schauen Sie, wie viele Punkte Sie haben. Schlechte Punktzahl? Kein Problem, in den nächsten vier Wochen gibt es jede Menge Tipps. Und wer fit ist, kann die Tipps ja nutzen, um fit zu bleiben.