Die Teilnehmer des Laufkultour-Projektes der Chemnitzer Uni trainierten vergangenes Jahr unter anderem im Mercure-Hotel. Im Treppenhaus rannten sie hoch und runter.Foto: Kristin Schmidt
Studenten machen Chemnitzern Beine
Deutschland umrunden und beim Marathon antreten - Sebastian Ködel erklärt , wie man so fit werden kann
Was haben wir uns zu Silvester nicht alles vorgenommen: weniger rauchen, gesünder essen, mehr Sport treiben. Und was ist davon geblieben, nun da das Jahr etwa vier Wochen alt ist? Für alle, die sportlich gesehen nach wie vor durchstarten möchten, hält Sebastian Ködel einige gute Tipps bereit. Der 24-Jährige ist Mitorganisator der Uni-Initiative "Laufkultour". Er weiß, wie er den Leuten Beine machen kann.
Herr Ködel, mit der Aktion "Laufkultour" wollen sie in diesem Jahr zum 6. Mal Deutschland umrunden. Wie viele Kilometer sind geplant?
Die Tour umfasst auch diesmal in etwa 4.000 Kilometer. Zwölf Läufer nehmen die Strecke auf sich. Jede Stunde läuft ein anderer. Für jemanden, der gerade erst sportlich aktiv werden will, ist das ein Hammerpensum. Es erwartet auch niemand, dass man gleich nach Trainingsbeginn so einen Lauf absolvieren kann.
Wie muss man trainieren, um erfolgreich durchjoggen zu können?
Einfach alles schön langsam angehen. Wer sich übernimmt, verliert schnell die Lust an der Bewegung. Man kann zum Beispiel in kleinen Intervallen die Geschwindigkeit ändern: zwei Minuten joggen, drei Minuten gehen, zwei Minuten joggen...
Und was sagen die Gelenke dazu?
Das ist eine Frage des Gewichtes. Wer sich unsicher ist, beginnt eben erst mit Walking oder macht sich mit Schwimmen fit, da purzeln schnell die Pfunde. Dann können Laufübungen folgen.
Wann kann dann der erste Marathon kommen?
Der Startschuss für den Chemnitz-Marathon fällt am 30. Juni. Aber die Zeit bis dahin ist zu kurz, als dass ein Nichtläufer dann mehr als 42 Kilometer am Stück laufen kann. Eine Teilnahme an der Veranstaltung ist aber nicht ausgeschlossen. Es können auch Teilstrecken gerannt werden, zum Beispiel über zehn Kilometer. Und so eine Distanz lässt sich mit etwas Disziplin auch innerhalb von sechs Monaten antrainieren.
Mehr dazu erfahren Sie im Innenteil des "chemnitzer" auch online.
