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Regelmäßiges Trinken schützt vor Kopfschmerzen und Müdigkeit

"Je mehr Flüssigkeit der Körper hat, desto mehr verdaut er eben auch"

Sylt (dapd). Wer sich oft müde und schlapp fühlt oder häufig Kopfschmerzen hat, sollte seine Flüssigkeitsbilanz überprüfen. "Entscheidend für die Versorgung des Körpers ist, dass man regelmäßig trinkt", sagt Wolfgang Bühmann, Pressesprecher vom Berufsverband Deutscher Urologen e.V.

"Viele Menschen glauben, dass es ausreichend ist, zu den Mahlzeiten zu trinken, aber für den Körper ist es besser, auch zwischendurch zu trinken." Bis zu 2,5 Liter Flüssigkeit sollten es täglich sein. "Bei starker Anstrengung oder Hitze sogar noch mehr", sagt der Urologe aus Keitum auf Sylt. Neben generellem Unwohlsein könne ein sehr gelber oder dunkler Urin Hinweis auf einen Flüssigkeitsmangel liefern.

Generell sei es nicht möglich, auf "Vorrat" zu trinken, betont Bühmann. "Je mehr Flüssigkeit der Körper hat, desto mehr verdaut er eben auch." Die Flasche Wasser auf Ex zwinge dann öfter auf die Toilette. Bühmann empfiehlt deshalb in regelmäßigen Abständen zur Wasserflasche zu greifen. Damit das nicht vergessen werde, lohne es sich, kleine Erinnerungs-Strategien zu entwerfen, zum Beispiel die Wasserflasche direkt auf den Schreibtisch im Büro zu stellen.

Auch die beliebte Tasse Kaffee oder Schwarztee dürfen zur Flüssigkeitsbilanz hinzugezählt werden. "Das Ammenmärchen, dass Kaffee dem Körper Wasser entzieht, stimmt nicht." Auch Suppen, Salate oder andere Nahrungsmittel mit hohem Flüssigkeitsanteil dürfen zur Gesamtbilanz addiert werden. Eine Ausnahme bei der Trinkempfehlung gebe es für herzkranke Menschen: "Diese sollten nur nach Absprache mit dem Arzt ihre Trinkmengen planen", warnt Bühmann. Bei zu viel Flüssigkeit könne es zu einer Überforderung des Herzens kommen.

dapd