Eine stabile Mitte schützt nicht nur Läufer

Die Dresdner Physiotherapeutin Kathleen Kramer zeigt die „diagonale Katze“ zur Rumpf-Stärkung: Rechter Arm und linkes Bein werden gestreckt und wieder zur Körpermitte geführt. Das Ganze mehrfach wiederholen und dann Seiten wechseln.

Die Dresdner Physiotherapeutin Kathleen Kramer zeigt die „diagonale Katze“ zur Rumpf-Stärkung: Rechter Arm und linkes Bein werden gestreckt und wieder zur Körpermitte geführt. Das Ganze mehrfach wiederholen und dann Seiten wechseln. Bild: Matthias Rietschel

Bild: Matthias Rietschel

Tut der Wade gut und fordert gleichzeitig Spannung in der Körpermitte: Die Faszienrolle wird vor- und zurückgerollt, was den Unterschenkel massiert und besonders nach dem Training wirkt.

Tut der Wade gut und fordert gleichzeitig Spannung in der Körpermitte: Die Faszienrolle wird vor- und zurückgerollt, was den Unterschenkel massiert und besonders nach dem Training wirkt. Bild: Matthias Rietschel

Gesundheit

29.05.2024 | 16:05

Eine stabile Mitte schützt nicht nur Läufer

Von Sylvia Miskowiec

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Verknackste Knöchel gehören zu den häufigsten Verletzungen beim Laufen, besonders im Gelände. Die Dresdner Physiotherapeutin Kathleen Kramer weiß, wie man dem vorbeugen kann.

Die Faszienrolle ist Kathleen Kramers Geheimrezept. „Nach dem Laufen lockert das schön meine Waden“, sagt sie und lässt ihren linken Unterschenkel auf dem schwarzen Schaumstoffteil hin- und herrollen. Zwei- bis dreimal pro Woche schnürt die 34-jährige Physiotherapeutin aus Dresden ihre Laufschuhe und ist auf Trails unterwegs – kleinen...

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