Der Coaching-Staff des Chemnitzer FC empfiehlt: Drei Übungen, von denen (Amateur-)Fußballer aller Klassen profitieren können

Gut in Form: CFC-Torwartcoach Patrik Brencic hat einige gute Übungen für Fußballer aller Spielklassen parat. Bild: Torsten Ewers

Patrik Brencic macht es vor: Bei Übung eins startet man mit jeweils in 90 Grad angewinkelten Ober- und Unterschenkeln. Bild: Torsten Ewers

Im Anschluss wird der Unterkörper dann einmal auf die andere Seite gedreht. Bild: Torsten Ewers

Die zweite Übung startet in einer seitlichen Stützposition. Bild: Torsten Ewers

Von dort wird sich nach innen eingedreht und dann wieder in die Stützposition – diesmal allerdings mit ausgestrecktem Arm. Die Übung sollte jeweils auf beiden Seiten durchgeführt werden. Bild: Torsten Ewers

Wichtig bei dieser Übung: Das Bein sollte vollständig gestreckt sein. Dann wird der Unterschenkel nach unten geklappt und wieder in die Höhe genommen. Diese Übung sollte mit dem anderen Bein wiederholt werden. Bild: Torsten Ewers

Chemnitzer FC

17.01.2026 | 14:54

Der Coaching-Staff des Chemnitzer FC empfiehlt: Drei Übungen, von denen (Amateur-)Fußballer aller Klassen profitieren können

Von Torsten Ewers

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