Allerdings kann es schwierig sein, alle notwendigen Nährstoffe in ausreichender Menge aufzunehmen. Deshalb greifen immer mehr Menschen zu Nahrungsergänzungsmitteln, um ihre Ernährung zu ergänzen. Doch wie sinnvoll sind solche Supplemente tatsächlich? Können Ashwagandha, D-Mannose und B-Vitamine das Wohlbefinden und die Gesundheit steigern? Dieser Frage gehen wir in diesem Artikel auf den Grund.

Gesundheit durch eine ausgewogene Ernährung?

Eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung mit ausreichend Obst und Gemüse, vollwertigen Kohlenhydraten, Proteinen und guten Fetten ist wichtig für unsere Gesundheit. Die Nährstoffe, die wir über unsere Nahrung aufnehmen, versorgen unseren Körper mit Energie und unterstützen verschiedene Funktionen und Prozesse. Im Alltag greifen wir aber nicht selten eher zu einem schnellen Snack, als zu einer aufwändigen gesunden Mahlzeit. Die Folge? Wir nehmen nicht alle Nährstoffe oder nicht die ausreichende Menge ein, wodurch es wahrscheinlich zu einer Unterversorgung kommt.

Ein weiteres Problem? Auch durch eine einseitige Ernährung, eine Diät, eine vegetarische sowie vegane Ernährung gelangt unser Körper nicht an alle Nährstoffe, die er benötigt. Manchmal braucht unser Körper aber auch besondere Unterstützung - sei es aufgrund einer Krankheit, durch stressige Lebensumstände oder infolge eines höheren Verbrauches. Dann können Nahrungsergänzungsmittel unseren Ernährungsplan ergänzen und zu einer verbesserten Gesundheit und damit zu mehr Wohlbefinden beitragen.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll?

Gleich vorweg: Jeder Mensch ist individuell und hat ganz eigene Bedürfnisse. Daher lässt es sich nicht pauschalisieren, was ihr Körper benötigt. Einige beliebte Optionen wollen wir Ihnen jedoch nicht vorenthalten. Vielleicht ist ja genau das Richtige für Sie dabei:

  • D-Mannose: Ihnen fällt es schwer, ausreichend zu trinken? Dann könnte D-Mannose Pulver genau die richtige Lösung darstellen. Es handelt sich um einen speziellen Zucker, der auch vorbeugend bei der Behandlung von Harnwegsinfektionen eingesetzt wird. Der Geschmack des Pulvers erleichtert es, mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen und insbesondere Frauen können sich über den zusätzlichen vorbeugenden Effekt freuen.
  • Magnesium: Das essenzielle Mineral unterstützt die Muskel- und Nervenfunktion. Wenn wir gestresst sind oder viel Sport treiben, hat unser Körper einen höheren Bedarf.
  • Ashwagandha: Dies ist eine ayurvedische Heilpflanze, die uns in stressigen Lebensphasen unterstützen kann. Denn es handelt sich um ein Adaptogen, das unserem Körper hilft, sich an stressige Situationen anzupassen und diese besser zu bewältigen.
  • B-Vitamine: Die verschiedenen B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Energiegewinnung, Zellteilung und Nervenfunktion. Besonders Veganer und Vegetarier haben oft einen höheren Bedarf an diesen Vitaminen. Im Fokus steht primär das Vitamin B12, das hauptsächlich in tierischen Produkten vorkommt.
  • Vitamin D: Unser Körper benötigt Vitamin D, um Calcium aufzunehmen und unsere Knochen zu stärken. Im Winter kann es jedoch zu einer Unterversorgung kommen, die den Winterblues zur Folge hat.

Wir könnten die Liste noch weiter fortführen, denn es gibt mittlerweile viele Helferlein für unterschiedliche Bedürfnisse und Beschwerden. Falls Sie unsicher sind, was zu Ihnen passt, können Sie auch mit Ihrem Arzt Rücksprache halten.